講座・課程詳細
昭和医科大学
【2026107】 「身体の変化」を楽しむランニング講座 ～運動の仕組みを楽しく学び、前向きな運動習慣化を!～
- 課程の目的・概要
- 手軽な運動であるランニングを通じて、身体の構造や動きの仕組みを楽しく学び、自身を進化させる喜びや、運動の習慣化によって前向きな心の変化を感じることができます。
本講座では、姿勢改善、効率的な動き方、筋力トレーニング、そして実践的なランニングチャレンジまでを座学と実技を組み合わせて、段階的に学んでいきます。
さらに、筋力チェックやエクササイズで身体のポテンシャルを引き出し、最終的には自信を持ってランニングに取り組めるようになることを目指します。皆さんのレベルに合わせて無理なく進めるので、気軽にご参加ください。
1 2026/04/08(水) 14:00～15:30 「身体を知る」
・肩こり、腰痛、膝痛などの身体構造と不調のメカニズムや、ランニングの基礎を学ぶ。
・自身の動作や癖を知るチェックテスト&整うポジションを知る。
2 2026/04/22(水) 14:00～15:30 「整える」
呼吸と姿勢、神経系の関係を知り、自宅、職場、勉学の合間にもできる「インナーマッスルの活性化」で自分の姿勢をリセット!
3 2026/05/13(水) 14:00～15:30 「動かす」
日常動作をラクにする運動連鎖と脱力の技術 & 聞かないと損するランニングのコツを知る。※2.5㎞のジョギング有(実技・等々力陸上競技場予定)
4 2026/05/27(水) 14:00～15:30 「鍛える」
・筋力チェックと関節を守る体幹&股関節エクササイズ
・ジャンプトレーニング
5 2026/06/10(水) 14:00～15:30 「落とし込む」
自信を持って運動を始めるウォーミングアップ設計術 & ロングラン(5㎞ジョギング)にチャレンジ
(実技・等々力陸上競技場予定) - 身につけられる知識、技術、技能
- 本講座では、姿勢改善、効率的な動き方、筋力トレーニング、そして実践的なランニングチャレンジまでを座学と実技を組み合わせて、段階的に学んでいきます。
さらに、筋力チェックやエクササイズで身体のポテンシャルを引き出し、最終的には自信を持ってランニングに取り組めるようになることを目指します。
- 申し込みURL
- https://recurrent.showa-u.ac.jp/
- 学ぶ場所
-
東京都品川区旗の台1ー9ー14 実技は等々力陸上競技場を予定しています。
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- 通学/通信
- 通学
- 学校種別
- 大学
- 課程
- 公開講座
- ジャンル
- スポーツ競技 筋トレ ストレッチ・体操 ダンス 身体学 スポーツ科学
- 科目・講師
- 定員
- 15名
- 目指せる職業
-
トレーナー・インストラクター、スポーツ関連職
職業についてもっと知る
- 募集期間
- 2026/01/13～2026/03/20
- 受講料
- 受講料15,000円、入学金3,000円
- 学費支援の有無
- 教育訓練給付金：無し、奨学金：無し
- 受講期間
- 概要またはHPを参照
おすすめの受講者層
・運動の習慣化としてランニングに取り組みたい方
・日常生活に役立てたい方
・デスクワークで体が痛い、疲れている方
・マラソン完走に挑戦してみたい方
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